Boas Festas!

Porque não há melhor prenda do que estar bem, este ano ofereça-se Saúde Psicológica.

Sabia que quando se sente feliz, aumenta a probabilidade (em 25%) de um amigo também se sentir feliz?

 

E se eu fosse cientista?

 O Instituto Gulbenkian da Ciência (IGC) oferece oportunidade aos alunos dos 9º, 10º, 11º e 12º ano de participar numa sessão online, por videoconferência, com um cientista.

Durante 1 hora, os alunos podem conversar com um cientista e colocar todas as questões e dúvidas que tenham sobre ciência no geral, o dia-a-dia de um cientista, o percurso académico dos cientistas, a investigação científica que é feita nos institutos, etc. Nesta sessão, o principal objetivo é ajudar os alunos a perceber se a ciência poderá ser (ou não) o seu caminho no futuro. 

As sessão irão decorrer nos dias 17 e 18 de dezembro, entre as 18h e as 19h. Cada sessão terá a participação de um cientista e máximo de 20 alunos.

As inscrições estão abertas até ao dia 13 de dezembro. 

Para mais informações: bit.ly/JobShadowingIGC

Quando é que isto acaba? Fadiga da Pandemia

 A pandemia COVID-19 exigiu e exige de todos nós uma grande capacidade de adaptação. É natural que nos possamos sentir menos motivados para seguir as orientações e os comportamentos de proteção, após tantos meses a viver com limitações, sacrifícios e incerteza. É natural que nos sintamos cansados e fartos desta situação.

Nos pensamentos de muitos de nós já nos questionamos "Quando é que isto acaba?". Há, de facto, um desejo de voltarmos à nossa vida, às nossas rotinas habituais, aos contactos e relações próximas, com abraços e beijos sem restrições.

Um estudo da Organização Mundial da Saúde - OMS revela que o "CANSAÇO DA PANDEMIA" atinge já 60% da população. A "Fadiga da Pandemia" refere-se a um sentimento de sobrecarga, por nos mantermos constantemente vigilantes, e de cansaço, por obedecermos a restrições e alterações na nossa vida. 

A Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou um documento de reflexão sobre a fadiga da pandemia para refletirmos. Está disponível aqui.

Continuamos a ser parte da solução para este desafio!

Porque hoje é o Dia Mundial de Combate ao Bullying...

 

Sozinho/a contra a violência? Não! ... Há quem possa ajudar!

Regressar à escola em tempo de pandemia

Este ano letivo que agora se inicia vem repleto de novos e exigentes desafios, que põem à prova a capacidade de resiliência e de adaptação de todos a uma nova escola. Num contexto de maior imprevisibilidade e incerteza, continua a ser importante que a escola seja um espaço de aprendizagem, inclusão, bem estar e desenvolvimento integral e pleno das crianças e jovens. 

Todos precisamos de tempo para processar o período de regresso à escola. O período de adaptação pode ser mais prolongado este ano. Por isso, é essencial estabelecer um sentido de segurança e bem estar para que todos aprendam e se relacionem de forma positiva.

Clique aqui para aceder a um documento preparado pelo Ordem dos Psicólogos Portugueses em articulação com a UNICEF, com recomendações para pais e cuidadores, professores e diretores para facilitar este regresso à escola.

Mais do que nunca somos responsáveis por nós e pelos outros.

Um bom ano para todos!

COVID: Desconfinamento | Recomendações para pais e professores

Entramos numa fase de desconfinamento gradual e progressivo.
Durante os próximos meses, podemos ganhar um novo sentido de “normalidade”, mas para isso será necessário mudar o nosso comportamento e manter alguns hábitos que adquirimos recentemente.

Para facilitar a adaptação a esta nova fase e promover o bem--estar e a saúde psicológica, a Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou um documento com um conjunto de recomendações para todos os cidadãos, nomeadamente, pais e professores.

Para aceder:
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_desconfinamento_pais.pdf

COVID - Como evitar e resolver conflitos em situação de isolamento?

Estar em isolamento e as alterações que daí decorrem têm um impacto significativo na nossa rotina diária e na nossa relação com os outros. São desafiantes para todos. E porque somos todos diferentes, cada um tem a sua forma de gerir a situação e de reagir. Contudo, nesta situação, é comum e expectável que nos possamos sentir frustrados, com medo, ansiosos, mais irritáveis ou zangados e, por isso, menos tolerantes e com menos paciência para quem nos está mais próximo: a nossa família (ou aqueles com quem partilhamos o mesmo espaço físico). É natural que surjam alguns conflitos.

Como lidar com os conflitos?

Neste guia, elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, pode encontrar algumas orientações para aprender a evitar e a resolver conflitos. Para aceder:
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_conflitos_isolamento.pdf

QUANDO TUDO ISTO TERMINAR?

NÃO É A MESMA COISA...

ESTA SITUAÇÃO É TEMPORÁRIA!

FAZ PARTE!

COVID - Kit sobrevivência para pais

Estar isolado, em família, com crianças e/ou adolescentes é um desafio exigente. É normal que os Pais/Cuidadores se sintam ansiosos, preocupados e um pouco perdidos, sem mapa ou GPS para gerir esta situação. Para sobreviver vão precisar de se adaptar e encontrar, com flexibilidade, novas estratégias para organizar o dia-a-dia.

Neste Kit de sobrevivência para pais (organizado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses) podem encontrar algumas orientações para organizar o dia-a-dia e promover uma melhor adaptação à situação que vivemos: https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_familias_isolamento.pdf

Como lidar com a ansiedade em tempo de pandemia?

Ansiedade, medo, preocupação em relação ao presente e ao futuro que nos espera é normal perante a situação que estamos a viver.

Se te sentes nervoso, preocupado, perdido e com medo, vê os três passos que deves seguir para lidar com ansiedade.

Podes consultar os passos neste documento elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses: https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_ansiedade_1.pdf

Adolescer em tempo de Covid-19

Para ajudar a diminuir a velocidade de propagação do vírus COVID-19, encontras-te agora afastado/a

dos teus amigos, da escola e das tuas restantes atividades diárias.

Sabemos que estas alterações foram repentinas e inesperadas, mas temos algumas sugestões que te vão ajudar neste período de distanciamento social...

Clica no link para veres algumas sugestões e desafios:
Adolescer em tempo de Covid- 19

[documento elaborado sob coordenação da Prof. Doutora Teresa Freire, Escola de Psicologia, Universidade do Minho]

Estudar em tempo de pandemia

Manter o estudo em casa foi um dos muitos desafios que a pandemia colocou às crianças e aos jovens e respetivas famílias. E como qualquer desafio implica adotar estratégias de adaptação e desenvolver novas competências.

A Ordem dos Psicólogos Portugueses disponibilizou um guia para pais e cuidadores com um conjunto de recomendações para apoiar o estudo em casa.

Para consultar basta clicar no link abaixo:

Estudar em tempo de pandemia - guia para pais e cuidadores

"Cyberbullying e Segurança Online - Recomendações para pais, cuidadores e professores

No âmbito do Dia Nacional de Sensibilização sobre o Cyberbullying, a Ordem dos Psicólogos Portugueses publicou um documento de apoio para pais, cuidadores e professores.

Para consultar o documento:
Recomendações para pais, cuidadores e professores - cyberbullying e segurança online

Como sorrir em tempos de isolamento social?

"Porque razão estamos em isolamento social? É normal sentir medo e ansiedade? Quando poderei voltar à escola?”


Recursos elaborados pela BRAIN 4.0 para ajudar as crianças e suas famílias nesta altura de tanta incerteza, em que estamos a tentar lidar com um conjunto de sentimentos.


Link para acesso aos recursos:
http://bit.ly/manuaisCOVID-19

Para ajudar as crianças em tempo de pandemia

Um site com atividades e jogos:  https://www.coronakids.pt/ 

CoronaKids é um site criado com o objetivo de  informar as crianças sobre esta doença que se está a espalhar pelo mundo, provocada pelo novo coronavírus.

Temos todos de vencer esta coisa que se meteu nas nossas vidas, que até já obrigou ao fecho, durante algum tempo, das escolas, e que obriga a que as nossas crianças fiquem em casa. 

Todos sabemos que não é fácil estarmos tanto tempo fechados num espaço pequeno. É chato, sim. Mas se todos cumprirmos com o que nos diz a Direção-Geral da Saúde é mais fácil ganharmos esta guerra ao vírus.

E sim, dentro de algum tempo a vida vai regressar ao normal: as escolas vão abrir e os nossos meninos vão poder reencontrar os seus colegas e amigos.

Boas práticas em situação de isolamento

Como ajudar as crianças a lidar com a ansiedade associada ao COVID-19

A Igualdade entre mulheres e homens é uma questão de direitos humanos e uma condição de justiça social, sendo igualmente um requisito necessário e fundamental para a igualdade, o desenvolvimento e a paz. A Igualdade de Género exige que, numa sociedade, homens e mulheres gozem das mesmas oportunidades, rendimentos, direitos e obrigações em todas as áreas. Devem e beneficiar das mesmas condições:

• no acesso à educação
• nas oportunidades no trabalho e na carreira profissional
• no acesso à saúde
• no acesso ao poder e influência

Tendo em conta as desigualdades e grandes assimetrias que persistem, a promoção da igualdade passa, um pouco por todo o mundo, pelo empoderamento das mulheres e pela melhoria da sua saúde sexual e reprodutiva, nomeadamente o acesso a planeamento familiar efetivo. Noutro nível de decisão, a introdução da perspetiva de género nas políticas é uma das ferramentas fundamentais de combate às desigualdades.

Relações violentas

A violência no namoro acontece quando, no contexto das relações de namoro, um dos parceiros (ou mesmo ambos) recorre à violência com o objectivo de se colocar numa posição de poder e controlo. Esta violência pode assumir diferentes formas: verbal, psicológica, física e/ou sexual. A APAV está disponível para apoiar, através da:
- Linha de Apoio à Vítima (116 006, chamada gratuita);
- Messenger (Facebook);

- Vídeochamada (user Skype: apav_lav)

- Rede nacional de Gabinetes de Apoio à Vítima.

Para ler e refletir nesta semana que inicia

Porque fazemos más escolhas?

Porque quando estamos ocupados e com pressa — como estão tantas pessoas no mundo em que vivemos —, o que acontece é que não temos tempo para escolher e reagimos ao que o mundo exterior nos impõe, não fazendo escolhas conscientes. Temos de dar um passo atrás e reflectir, ter lembretes na nossa vida para que possamos fazer melhores escolhas. É preciso tempo e espaço. 

Para ler a notícia completa:  https://www.publico.pt/2019/03/22/impar/entrevista/preciso-olhar-felizes-estudalos-aprender-1866489 

Mãe escreve frases nos lápis de cor da filha para incentivá-la na escola: 'Você é incrível'

Pais, educadores, professores...

Que tal esta ideia? Uma forma de incentivar, mostrar amor, respeito e transmitir valores.
Uma forma leve, fácil e bonita de estreitar vínculos 

Nós cá ADORAMOS!!  

"Você é incrível", "não desista", "tenha coragem e seja gentil". Com o objetivo de se fazer presente mesmo estando longe, a professora Alessandra Teixeira, da rede municipal de ensino de Jundiaí (SP), decidiu decorar os lápis de cor da filha Thainá Teixeira, de 8 anos, com frases de incentivo e lembretes do quanto ela é especial.

A mãe, de 35 anos, conta que a ideia veio de um post feito por uma página de educação no Facebook e foi colocada em prática no mês passado.

"Enquanto a Naná fazia a lição na mesa da cozinha, eu me sentei no sofá e comecei a escrever frases como 'Deus tem lindos planos para você', 'você é linda' e 'ame e respeite a sua professora'. Algumas eu copiei da própria publicação, outras fui criando de acordo com os valores que procuro ensinar à Naná. Digo a ela que fiz os bilhetes porque ela merece esse carinho", explica.

De acordo com Alessandra, apesar de ser uma menina muito esperta, Naná às vezes têm preguiça na hora de fazer as tarefas da escola e os bilhetes têm ajudado a motivá-la. "Percebo que ela está mais caprichosa e amo vê- la lendo as frases enquanto faz a lição."

Thainá está no terceiro ano do ensino fundamental e conta que se sentiu amada com o carinho e a simples atitude da mãe.

Notícia retirada de: https://g1.globo.com/sp/sorocaba-jundiai/noticia/2019/05/12/mae-escreve-frases-nos-lapis-de-cor-da-filha-para-incentiva-la-na-escola-voce-e-incrivel.ghtml?fbclid=IwAR1caj5_bMAvRF66_CWeex5z3RqB-Q8rLiyJ5eykIRSq9zWpz4ouBHmiKZw