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#BemEstar | SUGESTÕES PARA A ÉPOCA FESTIVA DAS CRIANÇAS, JOVENS E ADULTOS

 

ÉPOCA NATALÍCIA: COMO MANTER A SAUDE MENTAL E FINANCEIRA*

Expetativas adequadas à realidade. Do ponto de vista financeiro, nem sempre é possível oferecer prendas a todas as pessoas. Limitar a lista. Dar apenas às crianças, oferecer pequenas lembranças, fazer o jogo do amigo secreto, são algumas opções. 

Definir um orçamento, um valor total ou uma quantia a gastar por pessoa. Uma forma de contomar a ansiedade financeira. 

Fazer uma lista de presentes. Ajuda a fazer escolhas, a pensar em prendas mais adequadas e criativas, evita esquecimentos. 

Negociar a lista do Pai Natal com as crianças. Uma boa altura para falar de prioridades, selecionar o que é mais importante. A literacia financeira deve começar bem cedo.

Antecipar as compras, não deixar tudo para a última hora, não sentir stress, evitar gastar mais dinheiro do que seria suposto. 

Não sentir culpa. O Natal não se resume à compra de presentes. Cartas de gratidão ou uma lembrança feita em família reforçam relações.

Recentrar a celebração do Natal. Os risos, as histórias partilhadas, a empatia, a solidariedade, as emoções, também são Natal.

Incluir o autocuidado na lista de tarefas. Atenção aos sinais de stress, ansiedade e cansaço nos preparativos de Natal. Alimentação saudável, bons hábitos de sono, atividades de lazer, conversas com familiares e amigos. Tudo isso é importante para manter a saúde mental nesta época do ano. 

Procurar ajuda especializada se o stress e a ansiedade tomarem conta dos dias nesta época natalícia 

* Recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses 

20 de outubro | Dia Mundial de Combate ao Bullying

 Respeitar e conviver com as diferenças!

10 de outubro | Dia Mundial da Saúde Mental

Cuida de ti e dos outros!