quarta-feira, 22 de dezembro de 2021
sexta-feira, 17 de dezembro de 2021
sexta-feira, 10 de dezembro de 2021
ÉPOCA NATALÍCIA: COMO MANTER A SAUDE MENTAL E FINANCEIRA*
Expetativas adequadas à realidade. Do ponto de vista financeiro, nem sempre é possível oferecer prendas a todas as pessoas. Limitar a lista. Dar apenas às crianças, oferecer pequenas lembranças, fazer o jogo do amigo secreto, são algumas opções.
Definir um orçamento, um valor total ou uma quantia a gastar por pessoa. Uma forma de contomar a ansiedade financeira.
Fazer uma lista de presentes. Ajuda a fazer escolhas, a pensar em prendas mais adequadas e criativas, evita esquecimentos.
Negociar a lista do Pai Natal com as crianças. Uma boa altura para falar de prioridades, selecionar o que é mais importante. A literacia financeira deve começar bem cedo.
Antecipar as compras, não deixar tudo para a última hora, não sentir stress, evitar gastar mais dinheiro do que seria suposto.
Não sentir culpa. O Natal não se resume à compra de presentes. Cartas de gratidão ou uma lembrança feita em família reforçam relações.
Recentrar a celebração do Natal. Os risos, as histórias partilhadas, a empatia, a solidariedade, as emoções, também são Natal.
Incluir o autocuidado na lista de tarefas. Atenção aos sinais de stress, ansiedade e cansaço nos preparativos de Natal. Alimentação saudável, bons hábitos de sono, atividades de lazer, conversas com familiares e amigos. Tudo isso é importante para manter a saúde mental nesta época do ano.
Procurar ajuda especializada se o stress e a ansiedade tomarem conta dos dias nesta época natalícia
* Recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses
quarta-feira, 20 de outubro de 2021
segunda-feira, 11 de outubro de 2021
terça-feira, 14 de setembro de 2021
Regresso às aulas com bem estar
Para trazer sempre na nossa mochila:
- Saúde Psicológica
- Curiosidade
- Resiliência
- Motivação para brincar
Os materiais necessários para um ano letivo recheado de sucessos e bem estar.
Um bom ano para todos!
sexta-feira, 25 de junho de 2021
domingo, 7 de fevereiro de 2021
Regresso às aulas... em casa
E estamos de volta às aulas através de um ecrã...
Aqui ficam algumas recomendações para professores e educadores para enfrentar este desafio.
Recomendações para professores e educadores
Cuidem-se!