#BemEstar // Acolher as crianças e jovens no regresso à escola

 

#BemEstar // Regresso às aulas com autocuidado e saúde

 

Boas Festas!

 

#BemEstar | SUGESTÕES PARA A ÉPOCA FESTIVA DAS CRIANÇAS, JOVENS E ADULTOS

 

ÉPOCA NATALÍCIA: COMO MANTER A SAUDE MENTAL E FINANCEIRA*

Expetativas adequadas à realidade. Do ponto de vista financeiro, nem sempre é possível oferecer prendas a todas as pessoas. Limitar a lista. Dar apenas às crianças, oferecer pequenas lembranças, fazer o jogo do amigo secreto, são algumas opções. 

Definir um orçamento, um valor total ou uma quantia a gastar por pessoa. Uma forma de contomar a ansiedade financeira. 

Fazer uma lista de presentes. Ajuda a fazer escolhas, a pensar em prendas mais adequadas e criativas, evita esquecimentos. 

Negociar a lista do Pai Natal com as crianças. Uma boa altura para falar de prioridades, selecionar o que é mais importante. A literacia financeira deve começar bem cedo.

Antecipar as compras, não deixar tudo para a última hora, não sentir stress, evitar gastar mais dinheiro do que seria suposto. 

Não sentir culpa. O Natal não se resume à compra de presentes. Cartas de gratidão ou uma lembrança feita em família reforçam relações.

Recentrar a celebração do Natal. Os risos, as histórias partilhadas, a empatia, a solidariedade, as emoções, também são Natal.

Incluir o autocuidado na lista de tarefas. Atenção aos sinais de stress, ansiedade e cansaço nos preparativos de Natal. Alimentação saudável, bons hábitos de sono, atividades de lazer, conversas com familiares e amigos. Tudo isso é importante para manter a saúde mental nesta época do ano. 

Procurar ajuda especializada se o stress e a ansiedade tomarem conta dos dias nesta época natalícia 

* Recomendações da Ordem dos Psicólogos Portugueses 

20 de outubro | Dia Mundial de Combate ao Bullying

 Respeitar e conviver com as diferenças!

10 de outubro | Dia Mundial da Saúde Mental

Cuida de ti e dos outros!

Regresso às aulas com bem estar

Para trazer sempre na nossa mochila:

• Saúde Psicológica
• Curiosidade
• Resiliência
• Motivação para brincar

Os materiais necessários para um ano letivo recheado de sucessos e bem estar.

Um bom ano para todos!

AÇÃO DE SENSIBILIZAÇÃO "NOVO CICLO... NOVOS DESAFIOS"

Regresso às aulas... em casa

 E estamos de volta às aulas através de um ecrã...

Aqui ficam algumas recomendações para professores e educadores para enfrentar este desafio.

Recomendações para professores e educadores

Cuidem-se!

Boas Festas!

Porque não há melhor prenda do que estar bem, este ano ofereça-se Saúde Psicológica.

Sabia que quando se sente feliz, aumenta a probabilidade (em 25%) de um amigo também se sentir feliz?

 

E se eu fosse cientista?

 O Instituto Gulbenkian da Ciência (IGC) oferece oportunidade aos alunos dos 9º, 10º, 11º e 12º ano de participar numa sessão online, por videoconferência, com um cientista.

Durante 1 hora, os alunos podem conversar com um cientista e colocar todas as questões e dúvidas que tenham sobre ciência no geral, o dia-a-dia de um cientista, o percurso académico dos cientistas, a investigação científica que é feita nos institutos, etc. Nesta sessão, o principal objetivo é ajudar os alunos a perceber se a ciência poderá ser (ou não) o seu caminho no futuro. 

As sessão irão decorrer nos dias 17 e 18 de dezembro, entre as 18h e as 19h. Cada sessão terá a participação de um cientista e máximo de 20 alunos.

As inscrições estão abertas até ao dia 13 de dezembro. 

Para mais informações: bit.ly/JobShadowingIGC

Quando é que isto acaba? Fadiga da Pandemia

 A pandemia COVID-19 exigiu e exige de todos nós uma grande capacidade de adaptação. É natural que nos possamos sentir menos motivados para seguir as orientações e os comportamentos de proteção, após tantos meses a viver com limitações, sacrifícios e incerteza. É natural que nos sintamos cansados e fartos desta situação.

Nos pensamentos de muitos de nós já nos questionamos "Quando é que isto acaba?". Há, de facto, um desejo de voltarmos à nossa vida, às nossas rotinas habituais, aos contactos e relações próximas, com abraços e beijos sem restrições.

Um estudo da Organização Mundial da Saúde - OMS revela que o "CANSAÇO DA PANDEMIA" atinge já 60% da população. A "Fadiga da Pandemia" refere-se a um sentimento de sobrecarga, por nos mantermos constantemente vigilantes, e de cansaço, por obedecermos a restrições e alterações na nossa vida. 

A Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou um documento de reflexão sobre a fadiga da pandemia para refletirmos. Está disponível aqui.

Continuamos a ser parte da solução para este desafio!

Porque hoje é o Dia Mundial de Combate ao Bullying...

 

Sozinho/a contra a violência? Não! ... Há quem possa ajudar!

Regressar à escola em tempo de pandemia

Este ano letivo que agora se inicia vem repleto de novos e exigentes desafios, que põem à prova a capacidade de resiliência e de adaptação de todos a uma nova escola. Num contexto de maior imprevisibilidade e incerteza, continua a ser importante que a escola seja um espaço de aprendizagem, inclusão, bem estar e desenvolvimento integral e pleno das crianças e jovens. 

Todos precisamos de tempo para processar o período de regresso à escola. O período de adaptação pode ser mais prolongado este ano. Por isso, é essencial estabelecer um sentido de segurança e bem estar para que todos aprendam e se relacionem de forma positiva.

Clique aqui para aceder a um documento preparado pelo Ordem dos Psicólogos Portugueses em articulação com a UNICEF, com recomendações para pais e cuidadores, professores e diretores para facilitar este regresso à escola.

Mais do que nunca somos responsáveis por nós e pelos outros.

Um bom ano para todos!

COVID: Desconfinamento | Recomendações para pais e professores

Entramos numa fase de desconfinamento gradual e progressivo.
Durante os próximos meses, podemos ganhar um novo sentido de “normalidade”, mas para isso será necessário mudar o nosso comportamento e manter alguns hábitos que adquirimos recentemente.

Para facilitar a adaptação a esta nova fase e promover o bem--estar e a saúde psicológica, a Ordem dos Psicólogos Portugueses elaborou um documento com um conjunto de recomendações para todos os cidadãos, nomeadamente, pais e professores.

Para aceder:
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_desconfinamento_pais.pdf

COVID - Como evitar e resolver conflitos em situação de isolamento?

Estar em isolamento e as alterações que daí decorrem têm um impacto significativo na nossa rotina diária e na nossa relação com os outros. São desafiantes para todos. E porque somos todos diferentes, cada um tem a sua forma de gerir a situação e de reagir. Contudo, nesta situação, é comum e expectável que nos possamos sentir frustrados, com medo, ansiosos, mais irritáveis ou zangados e, por isso, menos tolerantes e com menos paciência para quem nos está mais próximo: a nossa família (ou aqueles com quem partilhamos o mesmo espaço físico). É natural que surjam alguns conflitos.

Como lidar com os conflitos?

Neste guia, elaborado pela Ordem dos Psicólogos Portugueses, pode encontrar algumas orientações para aprender a evitar e a resolver conflitos. Para aceder:
https://www.ordemdospsicologos.pt/ficheiros/documentos/covid_19_conflitos_isolamento.pdf

QUANDO TUDO ISTO TERMINAR?